[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.aleacb.cz\/zapracujte-na-sve-postave\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.aleacb.cz\/zapracujte-na-sve-postave\/","headline":"Zapracujte na sv\u00e9 postav\u011b!","name":"Zapracujte na sv\u00e9 postav\u011b!","description":"Mnoho lid\u00ed tou\u017e\u00ed po zm\u011bn\u011b, chce zhubnout nebo zpevnit postavu, nedok\u00e1\u017eou se v\u0161ak odhodlat k\u00a0jak\u00e9koliv zm\u011bn\u011b ve sv\u00e9m \u017eivot\u011b, bez kter\u00e9 to ov\u0161em nejde. Mnohdy si v\u0161ak p\u0159edstavujeme, \u017ee k\u00a0tomu, abychom zm\u011bnili na\u0161\u00ed figuru, je pot\u0159eba j\u00edst jen zeleninu a chodit ka\u017ed\u00fd ve\u010der do posilovny. Pokud v\u00e1s tato p\u0159edstava d\u011bs\u00ed, pak v\u011bzte, \u017ee bez zm\u011bn ve va\u0161em \u017eivot\u011b to nep\u016fjde, ov\u0161em m\u016f\u017eete na to j\u00edt zlehka a postupn\u011b. P\u0159id\u00e1vat krok za krokem drobn\u00e9 zm\u011bny a uvid\u00edte, \u017ee \u010dasto i mali\u010dkost m\u016f\u017ee ud\u011blat velk\u00e9 v\u00fdsledky! Pokud jde o va\u0161i stravu, je samoz\u0159ejm\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 minimalizovat mno\u017estv\u00ed cukru a tuku, kter\u00e9 p\u0159ij\u00edm\u00e1te. Strava je pro \u00fabytek hmotnosti z\u00e1sadn\u00ed. Zkuste na to j\u00edt tedy postupn\u011b. Nejprve t\u0159eba zkuste p\u0159estat zcela p\u00edt sladk\u00e9 n\u00e1poje, pijte \u010distou vodu, do k\u00e1vy a \u010daje si zkuste postupn\u011b sni\u017eovat mno\u017estv\u00ed cukru, a\u017e zjist\u00edte, \u017ee ho nepot\u0159ebujete. P\u0159\u00edpadn\u011b si po\u0159i\u010fte n\u011bjakou zdravou alternativu cukru. Pokud si bez sladkosti neum\u00edte p\u0159edstavit den, m\u016f\u017eete si zdrav\u011bj\u0161\u00ed alternativu p\u0159ipravit doma \u2013 na internetu nap\u0159\u00edklad najdete spoustu dezert\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete vyrobit z\u00a0pomoc\u00ed ban\u00e1nu, kter\u00fd dort\u00ed\u010dek oslad\u00ed, ovesn\u00fdch vlo\u010dek nebo jin\u00e9, ne\u017e b\u00edl\u00e9 mouky. Skv\u011blou alternativou je zmrzlina, kterou si m\u016f\u017eete jednodu\u0161e vyrobit s\u00a0pomoc\u00ed mix\u00e9ru z\u00a0ban\u00e1nu a mra\u017een\u00e9ho ovoce. Pokud je pro v\u00e1s nep\u0159edstaviteln\u00e9, \u017ee byste si svoje obl\u00edben\u00e9 dobroty zcela odep\u0159ela, nastavte si alespo\u0148 ur\u010dit\u00e1 pravidla. Nap\u0159\u00edklad, \u017ee budete p\u0159es t\u00fdden j\u00edst zdrav\u011b a o v\u00edkendu si budete moct dop\u0159\u00e1t vydatn\u00fd ob\u011bd i s\u00a0dezertem. Jestli\u017ee budete m\u00edt vidinu toho, \u017ee si u\u017e \u201ebrzy\u201c dop\u0159ejete to, na co m\u00e1te chu\u0165, t\u00edm sp\u00ed\u0161 se p\u0159es t\u00fdden dok\u00e1\u017eete udr\u017eet na uzd\u011b. Bez pohybu to nep\u016fjde! Ur\u010dit\u011b je pot\u0159eba za\u0159adit i n\u011bjak\u00fd druh pohybu. Nemus\u00edte j\u00edt hned do fitka nebo b\u011bhat. Skv\u011blou pohybovou aktivitou je ch\u016fze, kter\u00e1 je t\u011blu p\u0159irozen\u00e1. Pokud je to mo\u017en\u00e9, cho\u010fte do pr\u00e1ce\/\u0161koly p\u011b\u0161ky, p\u0159\u00edpadn\u011b vystupte z\u00a0MHD o zast\u00e1vku d\u0159\u00edv. Vyh\u00fdbejte se v\u00fdtahu a zkuste co nejv\u00edc schod\u016f na\u0161lapat. M\u016f\u017eete si do mobilu st\u00e1hnout n\u011bjakou aplikaci, kter\u00e1 v\u00e1m va\u0161i denn\u00ed pohybovou aktivitu vyhodnot\u00ed, zm\u011b\u0159\u00ed po\u010det krok\u016f, bude v\u00e1s to motivovat. Jestli\u017ee m\u00e1te psa nebo d\u011bti, m\u00e1te o d\u016fvod v\u00edc, pro\u010d se pohybu v\u011bnovat. Zapojte rodinu a nastavte si pravideln\u011b bu\u010f proch\u00e1zky nebo vyj\u00ed\u017e\u010fky na kole \u010di brusl\u00edch. Pokud m\u00e1te doma rotoped, b\u011bhac\u00ed p\u00e1s nebo krosov\u00fd trena\u017e\u00e9r, k\u00a0jeho pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed v\u00e1s ur\u010dit\u011b bude motivovat n\u011bjak\u00fd dobr\u00fd seri\u00e1l, kter\u00fd m\u016f\u017eete p\u0159i tr\u00e9ninku sledovat! Nebo se zkuste domluvit s\u00a0kamar\u00e1dkou a pracujte na sob\u011b spole\u010dn\u011b. Zkuste si v\u00e9st den\u00ed\u010dek, abyste si mohly spole\u010dn\u011b vyhodnotit, jak jste si p\u0159es t\u00fdden vedly, a\u0165 u\u017e v\u00a0j\u00eddle nebo pohybu! M\u016f\u017eete se tak motivovat vz\u00e1jemn\u011b, kdy\u017e to dok\u00e1\u017ee ona, vy taky! Motivace je obecn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1, zkuste si tedy vymyslet n\u011bjakou odm\u011bnu, kterou si dop\u0159ejete, a\u017e spln\u00edte n\u011bjak\u00fd sv\u016fj c\u00edl, nap\u0159\u00edklad shod\u00edte p\u011bt kilo! 4\/5 - (10 votes)","datePublished":"2019-03-04","dateModified":"2023-04-30","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.aleacb.cz\/author\/#Person","name":"2clean.cz","url":"https:\/\/www.aleacb.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e4532b7f65738965bbad8697e5bd54c0628af7bffe8d3c856885c44d86978cee?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e4532b7f65738965bbad8697e5bd54c0628af7bffe8d3c856885c44d86978cee?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"aleacb.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.aleacb.cz\/wp-content\/uploads\/img_a341431_w2406_t1554039278.jpg","url":"https:\/\/www.aleacb.cz\/wp-content\/uploads\/img_a341431_w2406_t1554039278.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.aleacb.cz\/zapracujte-na-sve-postave\/","about":["\u017divotn\u00ed styl"],"wordCount":622,"articleBody":"\tMnoho lid\u00ed tou\u017e\u00ed po zm\u011bn\u011b, chce zhubnout nebo zpevnit postavu, nedok\u00e1\u017eou se v\u0161ak odhodlat k\u00a0jak\u00e9koliv zm\u011bn\u011b ve sv\u00e9m \u017eivot\u011b, bez kter\u00e9 to ov\u0161em nejde. Mnohdy si v\u0161ak p\u0159edstavujeme, \u017ee k\u00a0tomu, abychom zm\u011bnili na\u0161\u00ed figuru, je pot\u0159eba j\u00edst jen zeleninu a chodit ka\u017ed\u00fd ve\u010der do posilovny. Pokud v\u00e1s tato p\u0159edstava d\u011bs\u00ed, pak v\u011bzte, \u017ee bez zm\u011bn ve va\u0161em \u017eivot\u011b to nep\u016fjde, ov\u0161em m\u016f\u017eete na to j\u00edt zlehka a postupn\u011b. P\u0159id\u00e1vat krok za krokem drobn\u00e9 zm\u011bny a uvid\u00edte, \u017ee \u010dasto i mali\u010dkost m\u016f\u017ee ud\u011blat velk\u00e9 v\u00fdsledky!\tPokud jde o va\u0161i stravu, je samoz\u0159ejm\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 minimalizovat mno\u017estv\u00ed cukru a tuku, kter\u00e9 p\u0159ij\u00edm\u00e1te. Strava je pro \u00fabytek hmotnosti z\u00e1sadn\u00ed. Zkuste na to j\u00edt tedy postupn\u011b. Nejprve t\u0159eba zkuste p\u0159estat zcela p\u00edt sladk\u00e9 n\u00e1poje, pijte \u010distou vodu, do k\u00e1vy a \u010daje si zkuste postupn\u011b sni\u017eovat mno\u017estv\u00ed cukru, a\u017e zjist\u00edte, \u017ee ho nepot\u0159ebujete. P\u0159\u00edpadn\u011b si po\u0159i\u010fte n\u011bjakou zdravou alternativu cukru. Pokud si bez sladkosti neum\u00edte p\u0159edstavit den, m\u016f\u017eete si zdrav\u011bj\u0161\u00ed alternativu p\u0159ipravit doma \u2013 na internetu nap\u0159\u00edklad najdete spoustu dezert\u016f, kter\u00e9 m\u016f\u017eete vyrobit z\u00a0pomoc\u00ed ban\u00e1nu, kter\u00fd dort\u00ed\u010dek oslad\u00ed, ovesn\u00fdch vlo\u010dek nebo jin\u00e9, ne\u017e b\u00edl\u00e9 mouky. Skv\u011blou alternativou je zmrzlina, kterou si m\u016f\u017eete jednodu\u0161e vyrobit s\u00a0pomoc\u00ed mix\u00e9ru z\u00a0ban\u00e1nu a mra\u017een\u00e9ho ovoce. Pokud je pro v\u00e1s nep\u0159edstaviteln\u00e9, \u017ee byste si svoje obl\u00edben\u00e9 dobroty zcela odep\u0159ela, nastavte si alespo\u0148 ur\u010dit\u00e1 pravidla. Nap\u0159\u00edklad, \u017ee budete p\u0159es t\u00fdden j\u00edst zdrav\u011b a o v\u00edkendu si budete moct dop\u0159\u00e1t vydatn\u00fd ob\u011bd i s\u00a0dezertem. Jestli\u017ee budete m\u00edt vidinu toho, \u017ee si u\u017e \u201ebrzy\u201c dop\u0159ejete to, na co m\u00e1te chu\u0165, t\u00edm sp\u00ed\u0161 se p\u0159es t\u00fdden dok\u00e1\u017eete udr\u017eet na uzd\u011b.\tBez pohybu to nep\u016fjde!\tUr\u010dit\u011b je pot\u0159eba za\u0159adit i n\u011bjak\u00fd druh pohybu. Nemus\u00edte j\u00edt hned do fitka nebo b\u011bhat. Skv\u011blou pohybovou aktivitou je ch\u016fze, kter\u00e1 je t\u011blu p\u0159irozen\u00e1. Pokud je to mo\u017en\u00e9, cho\u010fte do pr\u00e1ce\/\u0161koly p\u011b\u0161ky, p\u0159\u00edpadn\u011b vystupte z\u00a0MHD o zast\u00e1vku d\u0159\u00edv. Vyh\u00fdbejte se v\u00fdtahu a zkuste co nejv\u00edc schod\u016f na\u0161lapat. M\u016f\u017eete si do mobilu st\u00e1hnout n\u011bjakou aplikaci, kter\u00e1 v\u00e1m va\u0161i denn\u00ed pohybovou aktivitu vyhodnot\u00ed, zm\u011b\u0159\u00ed po\u010det krok\u016f, bude v\u00e1s to motivovat. Jestli\u017ee m\u00e1te psa nebo d\u011bti, m\u00e1te o d\u016fvod v\u00edc, pro\u010d se pohybu v\u011bnovat. Zapojte rodinu a nastavte si pravideln\u011b bu\u010f proch\u00e1zky nebo vyj\u00ed\u017e\u010fky na kole \u010di brusl\u00edch. Pokud m\u00e1te doma rotoped, b\u011bhac\u00ed p\u00e1s nebo krosov\u00fd trena\u017e\u00e9r, k\u00a0jeho pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed v\u00e1s ur\u010dit\u011b bude motivovat n\u011bjak\u00fd dobr\u00fd seri\u00e1l, kter\u00fd m\u016f\u017eete p\u0159i tr\u00e9ninku sledovat! Nebo se zkuste domluvit s\u00a0kamar\u00e1dkou a pracujte na sob\u011b spole\u010dn\u011b. Zkuste si v\u00e9st den\u00ed\u010dek, abyste si mohly spole\u010dn\u011b vyhodnotit, jak jste si p\u0159es t\u00fdden vedly, a\u0165 u\u017e v\u00a0j\u00eddle nebo pohybu! M\u016f\u017eete se tak motivovat vz\u00e1jemn\u011b, kdy\u017e to dok\u00e1\u017ee ona, vy taky! Motivace je obecn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1, zkuste si tedy vymyslet n\u011bjakou odm\u011bnu, kterou si dop\u0159ejete, a\u017e spln\u00edte n\u011bjak\u00fd sv\u016fj c\u00edl, nap\u0159\u00edklad shod\u00edte p\u011bt kilo!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4\/5 - (10 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Zapracujte na sv\u00e9 postav\u011b!","item":"https:\/\/www.aleacb.cz\/zapracujte-na-sve-postave\/#breadcrumbitem"}]}]